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夏季如何预防中暑避免暑热有哪些高招-【新闻】

发布时间:2021-04-22 21:56:01 阅读: 来源:标价机厂家

炎炎夏日,如何做好防暑降温工作很重要,我们需要了解一些夏季养生小常识,例如可以多喝水,或者喝一些稀释的电解质饮料,还有就是外出最好戴帽子等等。那么避免暑热有哪些高招呢?下面和360常识网小编一起来看看吧。

夏季如何预防中暑?避免暑热有哪些高招

夏季为什么容易中暑呢?其实主要是因为高温辐射,身体缺水导致的,为了避免出现这种现象,在日常生活中我们要多喝水,要喝温开水,不要猛喝等。

避免暑热有哪些高招

1、喝水

喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变

我们在从事户外活动的时候最好放慢速度,为了避免中暑,我们也不应该逞能。

4、及时散热

当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化

中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

7、外出不要打赤膊

这样是为了避免吸收更多的辐射热,通风的棉衫与赤膊相比较更有消暑去热的作用。

8、穿浅色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9、多吃各种瓜类

冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

10、多吃凉性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、保证充足睡眠

合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

13、多洗澡

帮汗水离开人体。

上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识,那么夏季有哪些防暑降温的茶呢?一起来看看吧。

防暑降温茶

进入夏季后最为重要的便是防暑降温,说到防暑降温就少不了我们中国人最爱喝的茶,不同种类的茶其防暑降温的作用也是不同的。

1、绿茶

夏季最适合喝的茶便是绿茶,因为绿茶性质偏凉,特别是对于年轻人来说更是适合饮用。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效,但如果胃寒的人则不适宜过量饮用绿茶,以免出现腹泻、腹胀等情况。

2、菊花茶

菊花的性质也偏凉,因此夏季喝菊花茶也是不错的选择,并且菊花同时还具有降火、名目的作用,更是适合夏季高温天气时饮用。特别是对于一些长期面对电脑的人群,菊花的名目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳,同时还能有效地防辐射。

3、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是没的说,特别是对于一些长期处于室外的工作者,经常喝藿香茶能有效的解暑。无论是室内还是室外,出汗多以及容易中暑的人,每天必须用藿香泡茶喝,以免突发情况的发生。

4、莲子芯泡茶

莲子心通常都非常苦,但却非常适合在夏季饮用,因为莲子心具有清热解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同时还可以适量的放入一些银耳,除了能消暑以外同时还能保护脾胃。

5、盐茶

取10克茶叶,再放入5克盐冲泡便可以饮用,这款茶饮对于出汗特别多人非常适合。由于大量的出汗会导致人体流失大量的盐,而盐茶可补充水分、盐分,同时还能促进代谢紊乱。

6、山楂荷叶茶

用山楂30克,荷叶50克,泡上一大壶的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷叶则具有清热解毒、消肿、减肥、美容等作用,非常适合夏季饮用。

这些茶都具有很好的防暑降温功效,但在喝的时候最好是在温的状态下饮用,以免损伤肠胃。

总结:上文主要向大家介绍了夏季养生的13个小常识,以及夏季防暑降温必喝的茶。夏季来了,天气非常的炎热,如何做好防暑避暑的工作非常的重要,我们可以参考上文给大家的小建议,相信大家也是可以清凉一夏的。

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