标价机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
标价机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

五分钟瑜伽练习塑造好身材

发布时间:2020-03-04 17:40:00 阅读: 来源:标价机厂家

五分钟瑜伽练习塑造好身材

五分钟瑜伽练习塑造好身材 五分钟瑜伽练习塑造好身材,不管在什么时候,什么季节,减肥都是女性关注的问题,作为女性减肥运动首选的瑜伽更是始终保持了热门的状态。瑜伽能够不伤身的帮助女性减去脂肪,一起来看看五分钟瑜伽练习塑造好身材。

五分钟瑜伽练习塑造好身材

门闩式

步骤

1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。

2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。

3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。

4.保持呼吸。

功效

这个动作能够帮助我们减去腰部、臀部以及腿部的脂肪,而能够紧实这些部位的肌肉,塑造漂亮的线条,是想要这些部位瘦下来的女性的好选择。此外,这个动作还能够帮助我们增强对身体的控制力,充分锻炼我们的平衡感。

感谢礼

步骤

1.跪立,脊背立直。

2.吸气,两手合十高举过头顶。

3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

4.保持呼吸,默默祷告。

五分钟瑜伽练习塑造好身材

功效

净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

跪姿伸展

步骤

1.跪立,两手自然落于体旁。

2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

4.保持呼吸。

功效

这个动作充分的锻炼了我们的腰部,对于腰腹部的减肥有很好的帮助效果,因为它能够加强我们对于侧腰的舒展。这个动作除了可以塑造腰部曲线之外,还能够帮助我们减少手臂上的脂肪。想要自己拥有S型曲线的女性可以多做做。

治疗早泄总共要多少钱无锡男科专家这样说

成都专业医院癫痫的治疗方法

无锡男性早泄的原因是什么

腺肌症患者怀孕后保胎要注意什么问题