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怎样让腿变细变直瘦腿最快的方法4个动作让腿变长变细【39中华】

发布时间:2021-01-14 17:06:51 阅读: 来源:标价机厂家

瘦腿动作一

1、坐在垫子上,背部打直,一只腿弯曲,紧紧的贴在另外一只腿的大腿内侧;另外一只腿则竖起;

2、用手抓住竖起腿的脚尖,然后轻轻的往里面扣,做到自己的最极限,但是背部始终要保持笔直的状态;

3、维持动作10秒钟,然后再换腿做,每只腿做2哦次。

瘦腿动作二

1、仰卧在垫子上,双手自然的放在身体的两侧,伸直双腿,然后将双腿抬离地面;

2、脚尖绷直,慢慢的抬起你的一只腿,直到与地面垂直为止,维持动作10秒钟左右;

3、左右腿各做20次。

瘦腿动作三

1、挺直站立,背部打直,双腿并拢;

2、慢慢的 往后抬起一只腿,身体重心放在另外一条腿上,用手抓住抬起的那只腿的脚尖;

2、维持动作20秒,然后换腿做,重复动作20次。

瘦腿动作四

1、接着上面的动作,准备姿势和上面的动作一样,挺直站立,双手交叉放在背后;

2、向前抬起一只腿,屈膝,然后慢慢的往下上半身,用你的双手抓住抬出的那只腿的脚尖!维持动作10秒钟之后,再换腿做;‘

3、左右腿各重复动作20次。

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