怎样让腿变细变直瘦腿最快的方法4个动作让腿变长变细【39中华】

发布时间：2021-01-14 17:06:51 阅读：次来源：标价机厂家

瘦腿动作一

1、坐在垫子上，背部打直，一只腿弯曲，紧紧的贴在另外一只腿的大腿内侧；另外一只腿则竖起；

2、用手抓住竖起腿的脚尖，然后轻轻的往里面扣，做到自己的最极限，但是背部始终要保持笔直的状态；

3、维持动作10秒钟，然后再换腿做，每只腿做2哦次。

瘦腿动作二

1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，伸直双腿，然后将双腿抬离地面；

2、脚尖绷直，慢慢的抬起你的一只腿，直到与地面垂直为止，维持动作10秒钟左右；

3、左右腿各做20次。

瘦腿动作三

1、挺直站立，背部打直，双腿并拢；

2、慢慢的往后抬起一只腿，身体重心放在另外一条腿上，用手抓住抬起的那只腿的脚尖；

2、维持动作20秒，然后换腿做，重复动作20次。

瘦腿动作四

1、接着上面的动作，准备姿势和上面的动作一样，挺直站立，双手交叉放在背后；

2、向前抬起一只腿，屈膝，然后慢慢的往下上半身，用你的双手抓住抬出的那只腿的脚尖！维持动作10秒钟之后，再换腿做；‘

3、左右腿各重复动作20次。